Įspūdžiai iš seminaro „Nuostabūs plaukai – pasiekiama!“

Sveikos, mielos skaitytojos. Ar džiaugiatės dėl pasitraukusių karščių? Asmeniškai man, kol dienas leidžiu mieste, geriau kiek vėsesni orai. O šiandien noriu jums išsamiai papasakoti apie puikų renginį, kuriame su mielu noru dalyvavau ir pasisėmiau tikrai naudingų žinių.

Paskutinį praėjusio mėnesio sekmadienį, iš pat ryto, skubėjau į Vilnių, kur turėjo vykti tinklaraštininkės Modestos (Grožio Gurmanės) surengtas seminaras apie plaukų priežiūrą skambiu pavadinimu „Nuostabūs plaukai – pasiekiama!“. Nors teko keltis anksti, kas man savaitgaliais ypač nepatinka, buvo verta.

13332726_1763438167219961_8339717998064149811_n

13346411_1763438713886573_7150702420328488293_n

13344628_1763438273886617_4270899075237556739_n

13394076_1763438260553285_895502670697932582_n

DSC05707i

Renginys vyko nepaprastoje vietoje – pačioje Vilniaus širdyje, prie pat Aušros Vartų įsikūrusiame jaukiame viešbutyje „Europa Royale Vilnius“. Pakilus į konferencijų salę, jau iš tolo mane pasitiko pati Modesta, spinduliuojanti energija ir puikia nuotaika. Smagu, kad mane atpažino, nors viena kitą iki šiol žinojome tik iš nuotraukų. Gavusi krepšelį su rėmėjų dovanomis (kokių gėrybių ten radau galite pasmalsauti įraše apie mano balandžio ir gegužės mėnesių pirkinius ir dovanas), salėje įsitaisiau kuo arčiau, kad nieko nepraleisčiau. Neilgai trukus prasidėjo seminaras, kurį pristatė įžanginį žodį tarusi jo rengėja Modesta.

13315522_1763438163886628_7955292167747908254_n

13336007_1763440840553027_1648255763983194101_n

13346545_1763439350553176_2872004602951007762_n

13325676_1763439397219838_3058149312209456368_n

13310614_1763439527219825_3127072001371502106_n

Pirmoji seminaro pranešėja – kirpėja-stilistė, plaukų priežiūros ekspertė Vika Vaineikienė,  atstovaujanti saloną „Greenas“ ir pristačiusi pranešimą  „Kas mano šampūno sudėtyje?”. Ji supažindino su plaukų priežiūros priemonėse aptinkamomis „nedraugiškomis“ sudėtinėmis dalimis ir paneigė keletą plačiai paplitusių mitų apie natūralią plaukų kosmetiką. Vika priminė, kad šampūnuose ir kitose plaukų priemonėse reikėtų vengti natrio laurilsulfato (SLS), natrio lauretsulfato (SLES), silikonų ir įvairių polietilenglikolio (PEG) junginių, atliekančių emulsiklių ir minkštiklių vaidmenį.

Labai įdomus faktas apie putojimą sukeliančius šampūnų priedus SLS ir SLES – pasirodo, šios medžiagos buvo sukurtos II Pasaulinio karo metu plauti tankų variklius nuo tepalų. Hmm, tokia informacija tikrai verčia dar labiau susimąstyti ir atsakingai rinktis kosmetiką be šių „gėrybių“. SLS ir SLES visiškai pašalina hidrolipidinę odos plėvelę, o tai oda vertina kaip mikrotraumą, priverčiančią ją dirbti maksimaliu režimu, norint atstatyti žalą. Tačiau blogiausia, kad taip dirbti pradėjusi oda net ir atstačiusi pažeidimus nesustoja. Dėl šios priežasties organizmas išvargsta, galvos oda išsibalansuoja ir pradeda dar labiau riebaluotis. Teigiama, kad būtent su šių cheminių putoklių naudojimu susijęs labai paankstėjęs moterų amžinis plikimas, kuris anksčiau būdavo pastebimas tik apie 60-70-uosius metus, o dabar fiksuojamas net pas 30-metes. O kuo pakeisti šias medžiagas? Verta dairytis priemonių, kurių sudėtyje yra natūralūs – iš kokosų (coco-) ar gliukozės (gluco-) išgauti putokliai.

Silikono junginių paskirtis, kaip žinome, yra užpildyti visas pažeistas plaukų vietas. Tada jie atspindi šviesą ir žvilga, suteikdami sveikų ir išpuoselėtų plaukų iliuziją. Vis dėlto, silikonai nuo plaukų pašalinami labai sunkiai, o vis didesniam jų kiekiui kaupiantis tose pačiose pažeistose vietose, ilgainiui plaukai jose nulūžta (būtent dėl to neretai visame plaukų ilgyje pastebime pasišiaušimus). Įdomus ir nerimą keliantis faktas, kad silikono junginiai iš plaukų pasišalina tik per pusę metų, ir tai įvyksta tik tuo atveju, jei per visą tą laiką nenaudojame jokių silikoninių produktų (įskaitant ir kirpyklose, kuriose lankomės). Vietoje jų patariama rinktis gaminius su panašią glotninimo funkciją atliekančiais natūraliais junginiais – guaro guma.

Ekspertė paneigė mitą, kad prie šampūno plaukai gali priprasti. Pasak jos, prie saugaus šampūno jie priprasti negali! Šampūnas yra skirti plaukų plovimui, o ne gydymui, tai – higienos, o balzamas – plaukų gydymo, drėkinimo priemonė. Šampūną reikėtų rinktis, atsižvelgiant į galvos odos tipą, o balzamą – pagal plaukų tipą. Beje, neriebius natūralius kondicionierius galima naudoti ir ant galvos odos. Išgirdome ir įdomių faktų apie džiovintuvus. Pasak Vikos, reikia rinktis pakankamai galingą (virš 1000 W) džiovintuvą su koncentruota srove, siekiant trumpiau „kankinti“ plaukus. Fenavimą rekomenduojama pabaigti šalto oro srove – tai sumažina plaukų riebalavimąsi.

13315647_1763439697219808_7617856137117859898_n

13336015_1763439570553154_3057610228473877048_n

Antrasis renginio pranešėjas – charizmatiškasis kirpėjas-stilistas Mikhail Kodesnikov, turintis 15 metų darbo patirtį. Jis labai šmaikščiai ir žaismingai pristatė savo pranešimą tema „Noriu gražių, sveikų plaukų!” ir papasakojo ne tik apie konkretiems plaukų tipams tinkamus kirpimus, dažymą, bet pateikė ir labai naudingų gyvenimiškų patarimų, pvz., kaip laiku „pabėgti“ iš kirpyklos, kurioje nei darbo metodai, nei naudojamos priemonės mums nepatinka.  Garbanotų plaukų savininkės turėtų nepamiršti, kad šukuosenos, kuriose iškarpomi, išploninami plaukų galiukai jų plaukams netinka (plaukai dar labiau pūsis), o štai tiesiems plaukams tinkamiausi „sunkūs“ kirpimai. Glotnius plaukus ypač svarbu maitinti, o štai garbanotus – drėkinti. Kirpėjas buvo griežtas – varginant plaukus cheminiu tieisinimu ar garbojimu gražių plaukų tikrai neturėsime!   Mikhail atkreipė dėmesį į dažų tipus – amoniakinius ir be amoniako. Amoniakiniai dažai labai skvarbūs, greitai pakeičia plaukų spalvą, padengia juos lygiai ir vienodai, paveikdami ir visus žilus plaukus. Tuo tarpu beamoniakiniai, aišku, sveikesni plaukams, tačiau nudažo tik apie 50 % žilų sruogų. Nerimą, ypač man, keliantis faktas – ypač daug toksiško dažų pigmento yra tamsiuose plaukų dažuose, o juk laikome juos net visą pusvalandį. Baugu ir pagalvoti, kiek kenksmingų medžiagų per tą laiką patenka į mūsų organizmą…

13310524_1763438580553253_4411129474869150535_n

13321981_1763438367219941_5601884385765153126_n

13342960_1763438597219918_5803446979872445921_n

13393939_1763440153886429_1502066727686024254_n

13307314_1763439947219783_886521793260073532_n

Po dviejų pranešimų turėjome pusvalandžio pertrauką, kurios metu galėjome pasivaišinti žaliavalgiškais skanėstais – tortiniais pyragėliais, pailsinti galvas nuo didelio gautos naudingos informacijos srauto bei pakvėpuoti grynu oru konferencijų salės balkone (tiesa, diena pasitaikė karšta ir saulėta, tad gaivumo lauke buvo nedaug). Prisipažinsiu, kad manęs minėti skanėstai nesužavėjo, bet tai tik todėl, kad pajutau banano skonį, o jų nevalgau nuo pat vaikystės – įtariu, kad esu truputį alergiška. Bet kitos renginio dalyvės šiuos raw pyragėlius labai gyrė ir ant padėklo nepaliko nei vieno, tad šiuo atveju aš nebuvau objektyvi degustatorė. Smagu, kad turėjau progą pasišnekučiuoti su Modesta – miela ir šiltai bendraujančia mergina.

13346545_1763440240553087_2613426717634198433_n

13335737_1763440270553084_9202656372695887279_n

13307435_1763440210553090_5595798644153330609_n

Kiek pasiilsėję klausėmės trečiosios lektorės – gydytojos dermatologės-trichologės Gitanos Šabūnienės pranešimo „Reiklios bei probleminės galvos odos priežiūra”. Ilgametę patirtį turinti specialistė atskleidė, kokia oda yra sveika, su kokiomis galvos odos ir plaukų problemomis dažniausiai susiduriama ir kaip jas spręsti. Pasirodo, kad sveika oda yra tokia, kai epidermio ląstelių lupimasis yra nepastebimas, o natūraliai aptinkamų saprofitų koncentracija yra normali. Svarbu žinoti, kad normaliu atveju oda atsinaujina per maždaug 4-6 savaites.

Viena iš apžvelgtų problemų – per didelė odos riebalinių liaukų sekrecija. Ją gali įtakoti greitai įsisavinamų angliavandenių ir karvės pieno produktų naudojimas. Ką daryti, norint sumažinti šią bėdą? Galvą reikėtų skalauti ne karštu, o tik šiltu vandeniu, švelniai masažuoti šampūnu, vengti kosmetikos priemonių su įvairiomis alkoholio formomis (isopropyl-, benzyl, denat. ir kt.) ir silikonais, kurie lieka galvos odoje. Veiksminga naudoti čiobrelių, rozmarinų, dilgėlių, šalavijų ekstraktus, kurie reguliuoja riebalinių liaukų sekreciją, taip pat reikėtų nepamiršti ir periodinių galvos odos pilingo procedūrų. Plaukus  patariama džiovinti vėsaus oro srove, vengti aštrių šukų ir šepečių.

Kita gydytojos aptarta dažna galvos odos problema – plauko maišelio uždegimas, artimai susijęs su padidinta odos riebalinių liaukų veikla. Šiuo atveju tenka naudoti medikų paskirtas antibakterines priemones – dažniausiai jos vartojamos išoriškai, tačiau sunkesniais atvejais gali būti skiriami antibiotikai ar geriami sekreciją mažinantys vaistai.

Neretai susiduriame ir su pleiskanų atsiradimu, kurių priežastys būna skirtingos. Šią ne tik vizualinę problemą sukelia tiek padidintas natūraliai odoje esančių sapfrofitų – grybelių dauginimasis, pagreitėjęs odos ląstelių dauginimasis, jau minėta padidėjusi riebalinių odos liaukų sekecija, tiek ir netinkamų kosmetikos priemonių naudojimas, vanduo, džiovinimas ir, žinoma, stresas bei nesubalansuota mityba. Taip pat dažnai pleiskanojimą lemia ir genetinis paveldimumas.

Visgi bene pati populiariausia bėda, dėl kurios kreipiamasi į odos gydytojus yra plaukų slinkimas (iš tikrųjų, man jie slenka nuolatos). Ir ši specialistė pakartojo, kad paveldimas slinkimas ir plikimas, kuomet plauko maišelis mažėja ir galiausiai išvis sunyksta, pastaruoju metu pastebimas pas vis jaunesnes pacientes. Tai susiję ir su vyriškų hormonų kiekiu organizme, mažakraujyste dėl netinkamos mitybos, D grupės vitaminų trūkumas (ypač D3), suaktyvėjusi arba sulėtėjusi skydliaukės veikla, nesubalansuota mityba. Gydytoja pabrėžė, kad suvartojant mažiau nei po 1300 kcal per dieną, po maždaug 3 mėnesių pasireiškia stiprus plaukų slinkimas, ir šis procesas gali būti netgi negrįžtamas, sunykus plaukų folikulams. Keletą mėnesių trunkantis fiziologinis plaukų slinkimas pastebimas ir po gimdymo ar nutraukus vartoti kontraceptines tabletes.  O kaip kovoti su šia ir kitomis aptartomis opiomis problemomis? Plaukų augimui skatinti specialistė siūlo rinktis natūralias priemones (cheminės gali sukelti daugiau žalos nei naudos), vartoti maisto papildus ir tinkamai prižiūrėti plaukus bei galvos odą. Veiksminga papildomai naudoti ir biotino papildus, kurio poveikis plaukimų augimui patvirtintas moksliniais tyrimais. Nors organizmas šio vitamino (taip, tai vitaminas B7 arba H), padedančio sintetinti keratiną, pasigamina ir pats, esant nesubalansuotai mitybai jo gali pritrūkti. Svarbu atkreipti dėmesį, kad maisto papildų kompleksuose biotino dozė yra tik profilaktinė, o veiksmingas jis tik esant 5-10 mg kiekiui. Perdozuoti jo baimintis neverta, kadangi biotinas organizme nesikaupia, natūraliai iš jo pasišalina. Vis dėlto, suprantama, kad visų plaukų ir galvos odos problemų vien tik biotinas tikrai nepadės išspręsti.Gydytoja pabrėžė, kad esant stresui ir nuovargiui, galvos odos problemas išspręsti itin sunku, tad, mielosios, daugiau ilsėkimės, lepinkimės ir mylėkime save!

13322041_1763440377219740_6345164942145718503_n

13346479_1763440463886398_8240807761441117321_n

Sekanti pranešėja – homeopatė-mitybos specialistė Deimantė Rapalytė, baigusi bakalauro ir magistro mitybos studijas Londone. Savo pranešime „Maistas plaukams” ji mus išsamiai supažindino su plaukams tinkamu ir žalingu maistu. Tikriausiai visos žinome, kad viskas, ką valgome, atsispindi ir mūsų išorėje (taip, atsispirti skaniems, bet nesveikiems kąsneliams kartais tikrai labai sunku…). Specialistė priminė, kad plaukus alina cukrus ir baltų miltų gaminiai, saldūs gazuoti gėrimai, riebaluose kepti produktai, kofeinas (tame tarpe – ir juodas šokoladas, kurie šalina kalcį ir kitus elementus, tačiau čia kalbama apie labai dideles jų dozes), alhoholis (šalina cinką) ir nikotinas (jis ir kitos cigaretėse esančios medžiagos šalina vitaminą C,  1 cigaretė pašalinama net 5 mg jo!).  Įdomus faktas – pasirodo, mokslininkai nustatė, kad cukrus sukelia didesnę priklausomybę nei narkotinės medžiagos!

Aptarus bloguosius produktus, svarbu žinoti, kokių medžiagų reikia mūsų organizmui ir ką krimsti, norint jų gauti. Čia jų sąrašas.

Omega-3 riebiosios rūgštys. Riebi žuvis (lašiša, skumbrė, silkė), riešutai ir sėklos, kiaušiniai, avokadai (1 avokadas per dieną aprūpina organizmą doze vitaminu E ir omega-3). Žinoma, papildomai galima naudoti ir vitaminų papildus su omega-3.

Vitaminas C. Citrusiniai vaisiai, uogos, petražolės. Vitaminas C padeda gamintis kolagenui, kurį intensyviai ardo UV spinduliuose esantis ozonas.

Keratinas ir organinė siera (metilsulfonilmetanas, MSM). Lapinės daržovės, kopūstai , smidrai, burokėliai, špinatai, rūgštynės, kiaušiniai. Organinė siera dalyvauja keratino gamyboje organizme. Ji atsakinga ir už jungiamojo audinio kokybę, kas svarbu sveikiems sąnariams.

Cinkas. Jogurtas, kiaušiniai, grūdai, riešutai, sėklos, jūros gėrybės, vištiena, žuvis.

Silicis. Avižos, agurkai, salierai, pomidorai, dilgėlės, kiaulpienės.

Vitaminas E. Saulėgrąžų sėklos, avokadai, migdolai, džiovinti abrikosai, špinatai, alyvuogės. Šis vitaminas skatina keratino gamybą, yra gerai žinomas antioksidantas.

Mitybos specialistė ypač rekomendavo naudoti graikišką jogurtą – jis puikus baltymų ir vitamino B5 šaltinis. Žalios daržovės organizmą praturtina vitaminais A ir C, geležimi, beta karotinu, folio rūgštimi, chlorofilu, padedančiu aprūpinti organizmą deguonimi. Kiaušiniai – baltymų, geležies, omega-3 ir biotino šaltinis. Maistą rekomenduojama gardinti cinamonu, kuris turi daug įvairių vitaminų ir yra svarbus tinkamai kraujo cirkuliacijai. Tačiau svarbu rinktis tinkamą cinamoną, geriausia – Ceilono ir ekologišką, kuris yra sveikiausias ir veiksmingiausias.

Tikriausiai visos mėgstame kavą ir įprastai ją geriame pusryčiams arba iškart po pietų. Pasirodo, tai labai negerai! Secialistė įspėjo, kad iškart po maisto geriama kava arba arbata (net stipri žalioji) trukdo įsisavinti geležį , todėl patariama šiais gėrimais lepintis praėjus kelioms valandoms po valgio.

Ir dar vienas svarbus punktas, kurį tikrai žinome, bet kartais pamirštame – vanduo, daug vandens!

Po kiekvieno pranešimo klausytojos turėjo galimybę užduoti specialistams rūpimus klausimus. Ypač aktualus buvo apie tai, kaip plauti daržoves ir vaisius iš parduotuvių, kad kartu su naudingomis medžiagomis gautume kuo mažiau pesticidų ir kitų kenksmingų priedų. Deimantė patarė daržoves ir vaisius mirkyti dubenyje vandens su 1 valgomuoju šaukštu sodos arba ½ stiklinės obuolių sidro acto.

13331118_1763440690553042_3116658508599241815_n

13327441_1763441893886255_5070121864016787294_n
Visos nuotraukos: Grožio Gurmanė

 

Jau kiek pavargę, bet susidomėjimo tikrai nepraradę sutikome paskutinę lektorę – sveikos gyvensenos tyrinėtoją, specialistę ir patarėją, ekonomikos mokslų daktarę, parduotuvių grupės „Livinn – sveiki produktai“ tinklo įkūrėją bei knygos ir tinklaraščio apie sveiką mitybą autorę Guodą Azguridienę. Ji mums pristatė pranešimą, pavadintą Plaukų dažų abėcėlė” , tačiau kalbėta buvo tikrai platesne tema. Neramina, kad, vertinant iš teisinės pusės, natūralios kosmetikos nėra, nes nėra jokių natūralią ir ekologišką kosmetiką reglamentuojančių teisės aktų. Tokią kosmetiką apibrėžia tik savanoriški sertifikatai, kurių pasirinkimas tikrai nemažas. Vienas griežčiausių Europos Sąjungoje – Soil Association standartas, Amerikoje – NSF. Taip pat patikimas ir Vokietijos BDIH. Plačiai žinomas Ecocert standartas – vidutinio griežtumo, o naujasis COSMOS – reikalavimų atžvilgiu tarpinis tarp Soil Association ir BDIH.

Specialistė pabrėžė, kad plaukų dažai ir nagų lakai – patys „chemiškiausi“ gaminiai. Hmm, verta susimąstyti… Buvome supažindintos su plaukų dažų tipais – natūraliais plaukų dažais ir permanentiniais, kurie, kaip jau žinome, dar skirstomi į amoniakinius ir beamoniakius. Natūralūs plaukų dažai (chna pagrindu) nudažo plaukus tik iš išorės, nusiplauna, nepadengia žilų plaukų, o štai plaukų dažai su cheminėmis medžiagomis garantuoja dažų pigmento prasiskverbimą į plauko vidų. Koks skirtumas tarp plaukų dažų su amoniaku ir be jo? Dažai be amoniako plaukų kutikulus atidaro švelniai, amoniakiniai – grubiai, tad po dažymo, į plaukų vidų patekus pigmentui, ne visi jie užsidaro. Tačiau ir beamoniakiniai dažai gali būti skirtingo natūralumo lygio. Dažniausiai juose be amoniako dar vengiama ir rezorcinolio bei parabenų, taip pat gali būti apsieinama be dietanolamino (DEA), monoetanolamino (MEA), dirbtinių kvapų, silikonų, mineralinių aliejų, parafinų, sunkiųjų metalų likučių, kuriais dažnai būna užteršti dažų pigmentai. Tokie dažai dar gali būti papildyti ir natūraliais aliejais bei ekstraktais. Kas dar lieka neaptarto, bet nepakeičiamo dažų sudėtyje? Tai peroksidas (tačiau jo gali būti dedamas minimalus kiekis, priklausomai nuo dažų spalvos, pvz., tamsiems dažams – pusė kiekio) ir parafenilendiaminas (PPD) arba tolueno-2,5-diamino sulfatas (medžiagos, panašios savo poveikiu; tolueno junginys silpnesnis, tačiau jo ir dedama daugiau).  Pabaigai pranešėja pabrėžė, kad tausojantys dažai efektyvumu tikrai nenusileidžia įprastiems, o be „draugiškesnės“ sudėties dar ir kvepia maloniau.

Išklausę visus pranešimus ir pagilinę savo žinias, dar turėjome visą valandą asmeninėms konsultacijoms su specialistais. Maloniai padiskutavusi su gerb. dr. Azguridiene, nepraleidau progos prieiti ir prie kirpėjo-stilisto Mikhail Kodesnikov, kurio tiesiai paklausiau, ką darytų su mano plaukais. Jis nedvejoję s atsakė, kad kirptų juos mažiausiai iki pečių – tiesiai arba paliekant priekyje ilgesnes ar trumpesnes sruogas, nes man būtent toks kirpimas labai tiktų, pabrėždamas veido bruožus, o štai plaukų spalvą kiek šviesintų, siekiant natūralesnio efekto. Nors savo plaukus labai sunkiai auginau iki esamo ilgio, stengiuosi kiek įmanoma rinktis tinkamiausius jiems priežiūros produktus, nedžiovinti džiovintuvu, gerti maisto papildus ir daug vandens, streso kasdienybėje niekaip nepavyksta išspręsti, tad jie man slenka nuolatos, sausėja ir skilinėja jų galiukai. Artimiausiu metu plaukų kirpti tikrai nežadu, bet ateityje – kodėl gi ne. Kadaise, beveik prieš septynerius metus, mano labai pažeistus plaukus kirpėja stipriai patrumpino iki panašaus Mikhail rekomenduojamo ilgio. Ir buvo visai gražu!

Štai tokie išsamūs seminaro įspūdžiai ir specialistų patarimai, kuriuos nepatingėjau sukonspektuoti ir pasidalinti su jumis. Tikiu, kad ir jūs sužinojote daug naujo ir prisiminėte tai, ką buvote pamiršę.

Labai dėkoju Modestai, pakvietusiai mane dalyvauti šiame naudingame renginyje bei kompetetingiems specialistams, nuoširdžiai pasidalinusiems savo žiniomis ir patirtimi.

Ačiū už kantrybę skaitant!

Nuoširdžiai – Jūsų Preilė ♥

3 komentarai “Įspūdžiai iš seminaro „Nuostabūs plaukai – pasiekiama!“

  1. Dėl kavos tai šimtu procentų tiesa.. Pas mus nescafe kavos aparatai biure net DU stovi, nes kitaip mat eilės susidaro 😀 O tai tik dar vienas įrodymas, kad visi kavos geria tikrai nemažai. Aišku, tas kiekis kaip kada – aš pati kartais tiesiog neturiu kada jos gerti, bet turiu tradiciją ryte su pusryčiais ir po pietų. Na, ir nė vienas iš šitų kartų nėra praėjus kelioms valandoms po maisto – dažniausiai arba su maistu, arba po kokios valandos pavalgius… Ir vandens vis pamirštu išgert..

    Patinka

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Google photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Connecting to %s